篮球训练之运球基本功训练

- 2017-12-18 -

       篮球基础的运球分为原地运球和行进间运球,今天小编主要为大家整理了行进间运球练习。一起来学吧!


       篮球训练双球行进间练习,移动运球基本功之一,有效的训练弱侧手以及全身协调性。窍门:

       1、注意重心的稳定,运球过程中变向时尤为重要。

       2、速度不可追求过快,应循序渐进。

       3、弱侧手保持自然放松状态,过于紧张会导致动作变形。

       4、节奏控制把握均匀,基本功练习过程中不要存在急停急起。


       篮球训练双球行进间加入单侧变向练习,弱侧手协调性进阶练习。窍门:

       1、行进过程中呼吸均匀,运球姿势放松。

       2、变向时双手先后顺序掌握好,时差在半秒之内,同时换手建议有一定 基础的同学试验。


       篮球训练原地抛球运球练习。窍门:

       1、首先你得有一个气球~(呵呵),注意力集中于气球的同时惯用手运 球的节奏掌握好。

       2、协调性,切忌大步追球,轻抛慢接,主要练习的是运球时的注意力。


       篮球训练高抛双手。窍门:

       1、还是注意力和节奏,篮球运动离不开的两项属性。

       2、高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习,能有效增强手感。


       篮球训练原地抛球运球练习加强版。窍门:

       1、小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。

       2、运球变向时掌握时机,小球不能落地。

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