篮球训练小贴士

- 2017-12-18 -

       1.篮球训练前进行充分热身

       准备活动能提高整个机体的机能,使体温升高,增加氧的供应,促进新陈代谢,同时也可以提高肌肉的力量和灵活性,可防止肌肉和韧带损伤。热身重点要放在篮球运动中容易受伤的部位,如脚裸、手腕、腰、膝盖等。伸展运动应在热身运动后实施,以获得最佳效果,因为在体温相当低的情况下结缔组织一旦过度伸展极可能发生伤害,在合宜的时机实施伸展运动可减少因肌肉伸展而引起的伤害。

       2. 篮球训练使用适当的保护装备

       在打球时要佩戴一些护具,如护腕、护臂、牙套等。要确保装备合适,这就意味着身体被覆盖的区域确实可以得到保护,并且这些装备穿着的时候应该是舒适的。打球时穿篮球鞋,对于一双篮球鞋来讲,就需要有很好的耐久性,支撑性、稳定性、舒适性和良好的减震作用,篮球鞋会让孩子更好的做运动,并且在打球时不能穿着过松、过紧的衣服让自己有更好的运动状态。

       3. 篮球训练摘掉随身佩戴的物品

       上场打球前,要摘掉随身佩戴的手表、项链、耳机、眼镜等物件。在场上打球时,如果出现碰撞,这些东西很可能对对手和自己造成伤害,现在很多小朋友打球都戴着眼镜,这样非常危险,一旦有人不小心打到眼镜上,就容易伤到眼睛。

相关新闻

相关产品