4种有效运球篮球训练和7大过人技巧

- 2017-12-18 -

      

       很多时候我们对于比赛的渴望往往会让我们不注重篮球训练,从而导致了打很多年球之后还是根本没有什么长进。所以建议大家在平时不要光顾着上场打对抗,花些心思做一些基本功的训练,反复琢磨一些动作,可能对你来说比打对抗来的进步更多!

       一、篮球训练——原地运球

       大力的原地运球可以锻炼手指的力量,帮助你在变向等动作时,能够更好的避免掉球的问题


       二、篮球训练——8字运球

       8字运球对于双手来说,可以协调双手手指的灵活度,让手指控制好球的变化,提高运球的频率


       三、篮球训练——胯下运球

       原地的胯下运球,胯下运球在实战中真的不仅仅是为了好看而已,练好胯下,威力无穷。


       四、篮球训练——背后运球

       背后运球在实战中的意义在于,当面对防守队员突入起来的断球,背后运球可能是最好的选择。


      

       1、艾弗森探步交叉变向

       速度由慢到快,变向幅度大于普通变向,变向之前将球拉至膝盖外侧



       2、背后运球加体前换手变向

       背后和变向球都要低于膝盖,突破时贴着防守


       3、单手体前变向

       虚晃影响防守预判,动作逼真令防守重心坐实,过人时必须加速


       4、胯下后撤步拉回

       胯下后撤步,快速撤回原位


       5、单手胯下转身过人

       胯下不换手,另一支手挡住防守以便转身


       6、欧文式贴人转身

       重心降低,运球有力,贴人转身


       7、贴人转身加撤步变向

       贴人转身,快速撤步,攻击脚踝变向过人。


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