萌芽篮球体育运动安全小贴士

- 2018-03-14 -

参加体育运动给儿童提供了在社交方面、情感方面和身体健康方面的好处。对孩子来说最糟糕的事情之一就是在场边受伤。作为父母和教练,可以做一些简单的事情来帮助减少可预防的伤害,这样我们的孩子就可以尽情的享受体育运动带来的乐趣了。


萌芽篮球体育运动安全小贴士

赛前热身和放松练习

教练员应在每次练习开始前预留出时间,并让运动员主动进行适当热身。

运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温,然后才能提高爆发力。

练习前或比赛前使用主动拉伸(动态拉伸),练习或赛后用静态拉伸。

伸展运动可以缓解肌肉紧张,有助于预防与运动有关的损伤。

 

补充水分

了解脱水和其他形式的热病的症状和体征。

运动员们无论是在练习还是在比赛,比如:篮球培训 每个运动员都应当随身携带水壶,无论是在比赛前,还是正在比赛中或是赛后都要大量喝水。

教练应当在练习和比赛时强制性规定休息时间。

 

使用适当的运动器械

使用合适的运动器械预防受伤或减轻受伤的严重程度。

必须确保运动员使用正确的装备以参与练习和比赛。

 

把休息放在首位

为了避免运动过度带来的伤害,运动员在练习和比赛中应该休息。

告诉父母或教练,有关于任何的疼痛,受伤或疾病。 这些症状可能会出现在比赛中或练习中,也可能会出现在练习后或比赛后。

运动员每周至少要休息一天或两天。

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