篮球培训之基本功训练:正确投篮姿势手型教学

- 2018-03-16 -

投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿,那么想要成为一个好的投篮手,首先要了解的就是关于投篮的基本功,包括投篮的正确姿势和发力机制,然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。今天我们来为大家上一堂投篮动作教学的课程。

 

投篮是一项需要全身协调用力的动作,身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来,保证你的出手更加流畅,标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆,成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

1)正确的投篮动作分解


篮球培训基本功训练1

投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。


篮球培训基本功训练2

投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。


篮球培训基本功训练3

投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成390°(可根据个人习惯微调)。


篮球培训基本功训练4

投篮的四大法则:BEEF

B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。


篮球培训基本功训练5

投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。



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