篮球训练

- 2018-09-21 -

        在热身之前,做一些伸展运动,绕着篮球场慢跑1000米或20圈。篮球训练第二次:步法交叉步:左右脚前后交叉,用于进攻或防守。滑轮步:用左脚或右脚移动滑动地板是防御步的基本训练。前进和后退:冲刺前进,改变你的步伐在中场后退,注意球员必须抬起后脚以避免后退。前后移动:在低位和45度之间来回移动,防守必须向前。3次后,篮球训练防守队员从低位沿低空线向另一侧推进45度,然后是三分线的终点线。后退一步:后退一步做一个曲折的防守动作。去掉前向连接。用“它”这个词来摆脱你的手,建立联系。倒转步:用“支”字向前转,伸手接住球。截断步:两人一组,一人切入,一人“撞墙”接触式防守,用双手保护胸部,防止对方移动顺畅。


        第三次:传球和持球训面对面200对传球:4人一组进行胸部、弹跳、传球。字横过球:由下至腰,以头绕球,分成两行。吹哨传球:4人一组,半场或全场收到球四角传球:四组做四角动作接住球。四通八达:以四角作四通八达。面对面传球:主要使用各种传球方式。反手、低手、篮球训练单手传球:两队之间的传球。墙道:120厘米高的墙道。长传球:用两只手或一只手传球的长传球。抄近路:训练球员抄近路。中锋传球:5名球员将M号球中的两个球传给中锋。无运球的半场或全场进攻:必须接著传球和移动


上一条: 篮球训练

下一条: 篮球学校

相关新闻

相关产品