初级选手篮球训练计划

- 2019-08-31 -

许多朋友说,“如何有效地提高篮球技术,或者在篮球训练时我应该遵循什么计划?”


一位朋友说,“你不能完全这样做。看看意思。一个大框架肯定是一个建议,对吧?”


没错,今天我就是奔这个来的。

首先,我们来谈谈初级球员是什么。


答:不会呼吸。事实上,我们的祖先已经说了很长时间“沉下丹田”。事实上,目前的声明被称为“核心力量”。学习呼吸腹腔非常重要。我之前写过并告诉过它。核心是输送带,公路,桥梁,比较方法。地球的力量是通过收紧核心来实现传导。根据我的观察,大多数人做得不好。


B:问题非常严重。在足迹中迈出第二步,很多人都会想到! ?这比运球,传球,投篮更重要吗?嘿,来自地面的力量!土地在哪里?足!你每天都起床吗?车站不站着,我怎么能做得好?怎么去慢跑?你能不加速慢跑吗?车站不正确,运球,传球,射门很无聊,路上有问题!


C:通常为球形。大约在去年年底,我在比赛期间现场直播并播放了一些播放视频。很多朋友都会意识到我可以采取一些技术行动,但“工作不好”,动作不好,这就是手指控制球的能力差。互联网上有许多超级明星“行动教学”。有些人最后会这样做。这就是原因。


D:左手和右手不平衡。左手不能在之前,之下,之内或之内或之外进行任何这些技术操作。请举手如果您不能用左手完成单手推,单手传球,低手传球和篮筐技术,请举手。好的,面朝上,不要喷。


E:传球技巧很低。一些“老观众”可能记得我教孩子们训练,射击总是最后一次。在99%的情况下,我首先传球。用一只手推动就像拍摄一样,所以掌握这一点并教它拍摄可以用更少的努力做更多的事情。此外,篮球不仅仅是单挑,而是团队运动。无法传球,任何球队都可以告诉我吗?


F:射击动作有误。不要呼吸,还有一个问题。这并没有收紧核心,电力传输仍在使用中。我没有用一只手练习,也没有掌握大手臂和双手。此外,很多人只是在打球而不练习身体。这些点被添加。呃......你认为你的拍摄行为就像车祸中的灾难现场吗?有很深的逻辑推理!


G:节奏不好。很多人的节奏感很差。我真的很喜欢这个......当你年轻的时候,你没有参加音乐课......我发出了运球节奏的推动力。嗯......有一些比较简单的方法。我花时间记录它。



然后,大框架:


首先,解决呼吸问题,学会停滞丹田。


呼吸练习的优势在于您可以随时练习并随时练习。具体实现很简单,先躺下。是的,树新蜂教篮球,并不是第一个推倒它的人。 (唉......女人们都吓跑了......)


通常,只要你躺下,你就会改为腹式呼吸。如果你感觉不到,那就找人按压你的胃,并在吸气时试着把手放回去。一开始你可能只是从胃部起身并逐渐收紧到肚脐的下三分之一。掌握,站起来练习,或配合核心力量训练来感受。当呼吸正确时,腰椎将由液体支撑并且不会受伤。

在掌握了这些之后,他们将练习“狗喘气”。是的,它就像一只如此热的狗,他“打,尖叫,尖叫,尖叫”。但是,每次吸气,你都可以做到。因为在实战中,机会突然来临,你必须在瞬间完成核心紧缩。


Ps:晚餐后不练习,不蹲时练习,不要看太强。腹部力量不是骨盆力量,努力工作不具侵略性......记住!


提高球性

几天前我刚和鸡翅王谈过。我现在坚持我的观点:没有必要搞太多花哨,孤立的手指手腕是最好的。这套道路是一组每天2分钟,到3-5组,而且速度非常快。 (我在所有行动之前发送)


第四,左右手均衡发展

我的经验是:从球开始,因为大多数人不习惯手灵活性。绕球可以增加弹性,否则会很容易砸球。左右,右手左右,头部和腰部组合,腰部和膝部组合你来,每天10分钟,一个月绝对可以提高。

一旦联合活动开启,那么...这没什么可说的,这是练习。要么同时携带两个球,要么如何练习右手,左手将按照相同的动作多次。


五,传球

我总是坚持认为传球训练应该是在射击之前。

很多人无法控制自己拍摄的方向。手臂伸展和手形无法控制。更重要的是,即使是错误的也不会。单手推动最接近拍摄方法,手形完全相同。


因此,练习这种传球技巧对射击有很大帮助。特别是对于一些力量不足的朋友来说,这个传球可以提高你的手臂力量,手控,射门方向控制,并感受到核心力量。


另一个原因是你必须有一个篮子练习射击,你只需要一个空墙练习传球!


至于拍摄和节奏,这需要我在几天内制作地图时作出一些解释,尽管我之前所做的推动已经非常详细。


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