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篮球初学者需要练习哪些基本功?

- 2020-05-11-

 

无论什么样的运动,首先就是要练基本功,基本功练扎实后就可以算是正式入门了。那么对于初学者来说,篮球应该从哪些基本功开始练习?为你盘点。

我们应该先了解篮球场的基本规则。如果你以前没有看过篮球比赛或打过篮球,你应该先补充这方面的知识。至少我们应该知道什么是打手,什么是二次运球。要不然你一上场就迷糊了。告诉你,可以在网上寻找几个视频看一下,并熟悉它们就行了。

还有就是学习篮球的一些基本技能,没有这些技能,我们就不能打一场完整的篮球系列赛。

首先是运球,运球实际上是一个控制球的过程。告诉你,如果你不会运球,那只会是球控制你。要使你的手和球完美地契合,没有什么特效的方法,就是下功夫练习,两只手都要练习一下。先单手练习,主要依靠手指,当单手运球熟练时,可以进行双手交替运球练习,即所谓的变向运球。这个很容易理解,当球在左边时,你可以用右手运球。

传球,了解到,有些人认为篮球传球只是双手的一次投掷,没有难度系数,其实不然,传球看似容易,想传准却很难。我们需要把球准确地传给队友,这就要求我们控制手腕,不要发力。手腕只能是用来控制方向,应该由手臂发力。练习时要注意。如果要传给一个近距离的队友,就要在胸前传球。如果是远距离传球,应把球放在前额上。

投篮,如果是业余的,比其他技术环节更重要,因为这是一个直接得分点,投篮训练方法很多,认为还是要循序渐进,从短距离投篮到长距离投篮,从定点投篮到跑步投篮等,在练习中找到手感,比如投篮如何发力才是最有效的。

防守,这一点被很多人忽视了,业余者不会花时间练这一点。要做好防守,首先要有积极的防守态度,即紧跟随你防守的人,学会事先判断,思考对方如何突破防守,在防守技术熟练之后,还需提醒您,在球场上应做到眼观六路,耳听八方。

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